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   首先要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。二十四小時(shí)后可下床活動(dòng)每天兩到三次，每次半小時(shí)，產(chǎn)后半個(gè)月可做些輕便的家務(wù)，但要避免過(guò)早地干一些重活。其次要堅(jiān)持鍛練。體力恢復(fù)后堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，其中推薦的是仰臥起坐。最要緊堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能把孕期儲(chǔ)存腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，這是最有效的減肥措施。

       制定合理的膳食。多吃高蛋白、高維生素的食物，少量多餐，粗細(xì)搭配。如果產(chǎn)后已經(jīng)發(fā)胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月后堅(jiān)持有計(jì)劃的進(jìn)行體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，有些產(chǎn)婦想恢復(fù)體形而使用產(chǎn)后束腰或使用腹帶，不宜提倡。

       女人生完孩子后往往會(huì)懷念自己生孩子之前的樣子。懷念之前的自己容態(tài)優(yōu)美，體型勻稱，身材苗條。建議媽媽們?cè)诤⒆映錾?—8周后再開(kāi)始嘗試積極的瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)以保持良好的乳汁供應(yīng)。如果產(chǎn)后媽媽們能結(jié)合自身身體狀況合理飲食配合適度的鍛煉，那么身材情況一定能得到較大的改善，恢復(fù)產(chǎn)前的神采與自信。祝愿每一位媽媽都能成為美麗的超級(jí)辣媽！